Los adolescentes necesitan ciertos nutrientes para impulsar su crecimiento, lo que también debe tenerse en cuenta a la hora de planificar una dieta.
Los adolescentes tienen una mayor necesidad de calorías, ya que los niveles de actividad son altos y la actividad física aumentará con la edad.
El cuerpo adolescente cambia rápidamente, por lo que es importante que los adolescentes obtengan el equilibrio adecuado de vitaminas y minerales para ayudarles a conseguir una salud óptima.
Aunque para los adolescentes pueda ser un poco más complicado dejar ciertos alimentos se recomienda:
✅ No consumir azúcar en exceso
✅ Disminuir el consumo de grasas
✅ Evitar las grasas trans
¿Qué involucra una alimentación saludable?
✅ 5 raciones de comida al día, todas son importantes para su desarrollo
✅ Consumo de verduras y frutas diariamente
✅ Incluir proteínas en el almuerzo como, pescado, pollo, carnes
