Alimentos que estimulan el crecimiento infantil

Desde pequeños siempre nos han dicho la frase de “come todo y serás grande y fuerte”, ¿es esto cierto?

Muchas veces, como padres, no tenemos un menú especial para nuestros pequeños y les damos lo mismo que nosotros consumimos, pero en menor cantidad, como si fuera un adulto en pequeño. La verdad es que esto no siempre es favorable para los niños y niñas, pues ellos tienen diferentes necesidades alimenticias que nosotros. Por eso muchos padres buscan alimentos que estimulan el crecimiento infantil para complementar la alimentación diaria de sus hijos.

Recuerda que mayormente la estatura baja es producto de herencia genética, pero malos hábitos o un déficit alimenticio pueden incidir en que el niño o la niña no alcance la altura adecuada.

10 alimentos que estimulan el crecimiento infantil

• Lácteos. Son claves para el desarrollo de los huesos ya que las proteínas que contienen son un macronutriente esencial para su formación.
• Carnes. Las proteínas que contienen son fundamentales para el desarrollo del niño o la niña. Sobre todo las carnes rojas ayudan a formar tejido nuevo y estimulan la hormona del crecimiento.
• Cereales. Proporcionan energía y ayudan a las proteínas para que realicen su función de forma correcta.
• Frutas. De la misma manera que los cereales, son el combustible del cuerpo y ayudan a proporcionar la energía necesaria a los niños y niñas.
• Aceite de oliva. Debemos introducirlo en la dieta del niño o la niña ya que contiene grasas saludables y omega 3.
• Pescado. Sobre todo los azules, también ricos en ácidos omega 3.
• Agua. El organismo la necesita para abastecer a los músculos cuando aumentan de tamaño.
• Verduras. Ayudan al correcto crecimiento de los niños y niñas ya que aportan vitaminas y minerales.
• Legumbres. Aportan hierro, que estimula la resistencia física, la inmunidad del cuerpo y evita la anemia.
• Frutos secos. Son una estupenda fuente de energía para el cuerpo y además tienen propiedades antioxidantes.

Lo ideal es que durante las comidas del día se les vayan incluyendo alimentos de los distintos grupos para que tengan una gran variedad de nutrientes y tampoco se aburran por comer siempre lo mismo.

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Incluir estos alimentos que estimulan el crecimiento infantil de forma variada, junto con buenos hábitos, es la mejor forma de acompañar el desarrollo de tu hijo o hija. Recuerda que en nuestra sección de recursos tenemos actividades muy divertidas para que los pequeños aprendan lo importante que es crecer fuertes y sanos.

Preguntas frecuentes

¿Qué alimentos ayudan a estimular el crecimiento infantil?

Entre los principales están los lácteos, las carnes (sobre todo rojas), los cereales, las frutas, el aceite de oliva, el pescado, el agua, las verduras, las legumbres y los frutos secos.

¿Por qué las carnes rojas ayudan al crecimiento?

Porque sus proteínas son fundamentales para el desarrollo del niño o la niña: ayudan a formar tejido nuevo y estimulan la hormona del crecimiento.

¿Qué papel cumplen las legumbres en la alimentación infantil?

Aportan hierro, que estimula la resistencia física, la inmunidad del cuerpo y evita la anemia.