5 hábitos alimenticios para niños en edad de crecimiento

Muchos papás y mamás suelen tener problemas a la hora de dar los alimentos, sobre todo a la hora del almuerzo, y si el menú del día está hecho a base de verduras, las cosas pueden tornarse aún peores. Hay muchos niños y niñas que tardan más de una hora en comer sus alimentos, y la poca paciencia o la desesperación de los padres puede provocar una situación estresante para los pequeños.

No te preocupes más: aquí tienes una lista de hábitos alimenticios saludables que puedes poner en práctica desde hoy.

A la hora de comer, los niños y niñas no deben estar jugando ni viendo la televisión. Es importante que antes de sentarse a la mesa abandonen estas actividades para centrarse en la comida: si hay elementos distractores, es más probable que le presten atención a esos elementos y dejen de comer para continuar con otras actividades.

2. Cuida la hidratación

Es un punto muy importante para que tu pequeño se mantenga saludable, sobre todo en épocas de calor. La hidratación debe darse de la manera más natural posible, es decir, agua o jugos naturales. Debes evitar darle bebidas gaseosas o refrescos con azúcar añadida: no solo provocan caries o afectan la salud de tu pequeño, sino que también desarrollan este mal hábito en ellos.

3. No utilices golosinas como premio

Es preferible que los niños sigan una rutina alimenticia de 5 comidas al día para que no lleguen con demasiada hambre a las comidas y cenas.

4. Fomenta la comunicación en la mesa

La hora de la comida no es solo para tomar los alimentos, sino también para comunicarse en familia. Es un momento estupendo para hablar sobre qué se ha hecho ese día, compartir experiencias e ideas. Además, de esta forma harás aún más estrechos tus lazos con tu pequeño.

5. Procura variar sus alimentos

Los niños y niñas deben comer alimentos variados, apetitosos y que tengan una presentación sencilla. Cuando se presente un alimento nuevo, es una buena ocasión para decorar el plato de la comida para que ellos muestren más interés en probarlo.

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¿Te han gustado estos hábitos alimenticios saludables? Ponerlos en práctica día a día ayuda a que la hora de la comida sea más tranquila y acompaña el crecimiento de tu hijo o hija en cada etapa.

Recuerda que también contamos con recursos descargables que te ayudarán a que tu hijo o hija aprenda sobre la importancia de la alimentación, la actividad física y el sueño para su crecimiento.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son los hábitos alimenticios saludables más importantes para niños en edad de crecimiento?

Ayudarlo a concentrarse en la comida sin distracciones, cuidar la hidratación con agua o jugos naturales, evitar usar golosinas como premio, fomentar la comunicación en la mesa y variar los alimentos que se le ofrecen.

¿Por qué no se recomienda usar golosinas como premio?

Porque es preferible que los niños sigan una rutina alimenticia de 5 comidas al día, para que no lleguen con demasiada hambre a las comidas y cenas.

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a concentrarse en la comida?

Evitando que juegue o vea televisión mientras come; antes de sentarse a la mesa conviene abandonar esas actividades para centrarse en la comida.