Script: Si te levantas cansada y te cuesta mantener tu composición corporal, eso te interesa. Tu hormona de crecimiento tiene una cita vital contigo que estás ignorando. La ciencia es contundente. Cerca del 50% de hormona de crecimiento diaria se libera en tus horas de sueño más profundo, el llamado sueño de onda lenta. Y esto ocurre entre las 3 y 4 primeras horas de descanso. La luz azul, el estrés y las zonas pesadas activan tu cortisol. Y el cortisol, que es una hormona del despertar, bloquea tu secreción de hormona de crecimiento de la noche.
Optimizar tu sueño no es un lujo, es la herramienta más potente que tienes para la regeneración celular y activar tu metabolismo.
Tres acciones científicamente probadas para mejorar tu pico de GH: oscuridad total, cuarto fresco y ventilado y una cena proteica y ligera dos horas antes de dormir.
¿Cuál de estos tres tips vas a intentar esta noche?
