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¿Sabías qué el sueño también es importante durante la adolescencia?

¿Sabías qué el sueño también es importante durante la adolescencia?

El sueño también es importante en la adolescencia. Los adolescentes necesitan dormir más que los niños porque sus cerebros se desarrollan más rápidamente y porque tienen nuevas responsabilidades y compromisos que pueden interferir con el hecho de dormir bien.

Todos conocemos los retos que supone conseguir que un adolescente se vaya a dormir, pero es importante hacer lo posible para ayudarle a dormir lo suficiente de forma regular.


¿Dormir más los fines de semana?

En su mayoría los adolescentes recuperan su sueño los fines de semana, lo cual no está mal sin embargo, es recomendable que no exceda el mediodía ya que eso podría modificar su horario de sueño y afectar su semana.


¿Qué hábitos puedo implementar?

  • Establecer una rutina que se pueda adaptar a su día a día.
  • No consumir bebidas que lo estimulen como el café o energizantes.
  • Mantener una vida activa ayuda a conciliar el sueño, siempre y cuando no sea antes de dormir.
  • Las siestas están bien, pero que sea dentro de un rango de 30 a 45 minutos.
  • Promover un ambiente favorable en el hogar sin demasiado ruido. 

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