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Conoce si el uso del celular antes de ir a dormir afecta el sueño

Conoce si el uso del celular antes de ir a dormir afecta el sueño

Desde el inicio de la era digital, muchos aprendimos a adaptarnos a la tecnología, a tal grado que ha llegado a formar parte esencial de nuestras vidas. Pero, ¿somos conscientes de las consecuencias que trae el uso de aparatos tecnológicos antes de dormir?

Según un estudio de la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, darles estos aparatos tecnológicos a nuestros/as hijos/as antes de acostarse puede ser muy perjudicial ya que afecta la calidad del sueño. Un problema que perjudica su salud y el correcto desarrollo cognitivo.

Conoce algunos de problemas que puede causar un sueño NO saludable en tus hijos/as:

Obesidad

Hipertensión

Enfermedades cardíacas

Afectar el rendimiento académico

Inestabilidad emocional 

Actualmente es muy difícil apartar a nuestros/as hijos/as de las pantallas, pero es importante crear un hábito de desconexión, que permita un sueño saludable y un despertar lleno de energía que no sean afectados por las horas que pasan frente a una pantalla. 

Te dejamos unas recomendaciones para mejorar los hábitos tecnológicos de tus hijos/as:

1. Controla el tiempo frente a una pantalla: Puedes usar un cronómetro y llegar a un acuerdo con tu hijo/a acerca de los horarios de uso del celular u otros aparatos.

2. Realiza actividades al aire libre: Disfrutar tiempo de calidad con tu hijo/a será beneficioso para ambos y esto ayuda a la desconexión digital.

3. Ten a la mano actividades divertidas: No siempre podemos salir de casa, pero podemos hacer un día divertido con juegos de mesa, por ejemplo, o recreando algún cuento.

No olvides que puedes identificar el percentil en el que se encuentra tu hijo/a utilizando nuestra calculadora de peso y talla haciendo clic aquí.

Referencias

Meneses Victoria. ¿Quieres que los chicos descansen?, no les des el celular antes de dormir. Canal JPE. Padres 2020-11-18 en: https://www.canalipe.tv/noticias/padres/quieres-que-los-chicos-descansen-no-le-des-el-celular-antes-de-dormir  REF-105236 

Oncosalud - Cuanto tiempo debe pasar un niño frente a una pantalla - tres actividades para dejar el celular. Publicado 2020-03-18 en: https://blog.oncosalud.pe/cuanto-tiempo-debe-pasar-un-ni%C3%B1o-frente-a-una-pantalla-tres-actividades-para-dejar-el-celular REF-105237 

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