¿Cómo combatir el insomnio infantil con tus hijos/as?
En el primer año de vida es muy normal que los niños se despierten ya sea por hambre, fiebre, calor, frío u otros. Si después de esta etapa, los niños continúan teniendo problemas para conciliar el sueño rápidamente o se despiertan constantemente en la noche, podríamos estar hablando de insomnio infantil.
¿Qué debo hacer?
Estos consejos se recomiendan aplicar desde que son recién nacidos para crear hábitos:
1. Crea una rutina: Repetir el proceso una y otra vez creará hábitos, realizando las actividades a la misma hora y orden.
2. Sin flexibilidad: A veces solemos pensar “solo por hoy” y es ahí donde rompemos la rutina, recomendamos seguir el patrón con una hora para dormir establecida.
3. Dormir sin compañía: A partir de los 6 meses el bebé ya puede dormir solo en su propia habitación.
4. Cambio de ropa: Es mejor tener una ropa para estar en casa y otra para dormir, así los acostumbras a asociar el pijama con la hora de dormir.
5. Postura para dormir: Se aconseja que sea boca arriba.
6. Criterios de la habitación: Debe ser un lugar tranquilo y oscuro con una temperatura media, al día siguiente se debe ventilar.
Referencias +
Sociedad
Ecuatoriana de Pediatría. Insomnio infantil. 2018-09-01 en https://pediatriaecuador.org/insomnio-infantil/ - REF-108104
