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¿Tu hijo/a quiere ser vegetariano/a? Conoce los tips para su alimentación

Cada vez son más las personas que optan por un estilo de vida vegetariano/a ya sea por salud o por el amor a los animales, en cualquiera de los casos se recomienda tener ciertos puntos en consideración según la edad de cada uno.

En caso de lactantes y niños/as menores a 2 años:

Existen suplementos que son necesarios para el crecimiento de los/as niños/as, como la vitamina B12, yodo y omega 3, los cuales los podemos encontrar en pastillas.

En el caso de las lactantes se recomienda que las madres tomen estos suplementos para poder otorgarlo a sus hijos/as, en caso esto no sea posible se puede reemplazar por adaptaciones como fórmulas de soja o hidrolizadas de arroz.

Como en todo caso la alimentación complementaria debe iniciar a partir de los 6 meses, en caso de los/as vegetarianos/as se puede iniciar con legumbres, tofu y huevo como último paso.

También es importante tener en cuenta que hasta el año de edad no se debe consumir algas, ni miel.

En caso de niños mayores a 2 años:

Los/as niños/as mayores a 2 años pueden comer lo mismo que toda la familia, con la única diferencia de ser adaptada a su edad (porción).

En caso de adolescentes

En esta etapa los adolescentes requieren de muchos nutrientes para su crecimiento y desarrollo por ello deben comer legumbres a diario que será el alimento que aporte el hierro que ellos necesitan, también consumir alimentos ricos en vitamina C, y evitar el café y té en las comidas principales.

Referencias +
De la Calle Tejerina, Paloma; Comité de Nutrición y Lactancia materna de la AEP. Recomendaciones para hacer una dieta vegetariana o vegana según la edad. En Familia, Asociación Española de Pediatría. Publicado el 2019-05-10, revisado el 2019-04-24 en: https://enfamilia.aeped.es/vida-sana/recomendaciones-para-hacer-una-dieta-vegetariana-vegana-segun REF-105222 
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