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¿Qué cantidad de grasas deben comer los niños en su dieta diaria?

¿Qué cantidad de grasas deben comer los niños en su dieta diaria?


Las grasas son alimentos que deben estar dentro de la dieta de los niños, aunque suene algo extraño, ya que estas aportan energía y modulan el comportamiento alimentario.

Sin embargo, existe varios tipos de grasas y no todas son saludables para incluirlas en la dieta de los niños


¿Qué tipo de grasas existen?

Uno de las más conocidas es la grasa saturada, estos son de origen animal, aquí encontramos la carne, lácteos y sus derivados, estos también son conocidos por incrementar los niveles de colesterol.


Luego están las grasas insaturadas, estas a diferencia de las saturadas ayuda a disminuir los niveles de colesterol, podemos encontrar el omega 3 que ayuda con enfermedades degenerativas.

Y por último, están las grasas trans, estas son las que se debe eliminar de la dieta de los niños, ya que no aportan ningún beneficio a su alimentación, podemos encontrar la margarina, fritos entre otros.


¿Qué debo tener en cuenta?

✅ Sustituir las grasas saturadas (de origen animal) por las más saludables como las de origen vegetal

✅ Una dieta con gran porcentaje de grasas saturadas contribuye a la obesidad


¿Qué grasas debe comer mi hijo?

Recordando líneas arriba, recomendamos las grasas insaturadas, como los frutos secos, semillas, pescado azul, aceites vegetales y aguacate.

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