Los adolescentes necesitan ciertos nutrientes para impulsar su crecimiento, lo que también debe tenerse en cuenta a la hora de planificar una dieta.

Los adolescentes tienen una mayor necesidad de calorías, ya que los niveles de actividad son altos y la actividad física aumentará con la edad.

El cuerpo adolescente cambia rápidamente, por lo que es importante que los adolescentes obtengan el equilibrio adecuado de vitaminas y minerales para ayudarles a conseguir una salud óptima.

Aunque para los adolescentes pueda ser un poco más complicado dejar ciertos alimentos se recomienda:

✅ No consumir azúcar en exceso

✅ Disminuir el consumo de grasas

✅ Evitar las grasas trans

¿Qué involucra una alimentación saludable?

✅ 5 raciones de comida al día, todas son importantes para su desarrollo

✅ Consumo de verduras y frutas diariamente

✅ Incluir proteínas en el almuerzo como, pescado, pollo, carnes