Consejos para una dieta saludable en niños | Creciendo Bien

Descubre cómo lograr que los/as niños/as tengan una dieta saludable

¿Cómo lograr que los niños tengan una dieta saludable?

¿Qué tan saludable comemos? La alimentación es un factor fundamental en el crecimiento y desarrollo de los niños, por eso es importante brindarles una dieta rica y balanceada.

Anteriormente se usaba como referencia la pirámide de alimentos, sin embargo, no era muy efectiva al momento de saber qué cantidad es recomendable comer de cada grupo alimenticio.

Por ello, nos apoyamos en el plato saludable que aparece al final de este artículo, con él podemos crear comidas balanceadas, que contengan verduras, frutas, proteínas y cereales.

¿Qué alimento debemos consumir en mayor cantidad?

La mitad de nuestro plato debe estar constituido por frutas o verduras, aquí podemos colocar diferentes colores y texturas.

¿Las grasas son buenas?

Se recomienda evitar los carbohidratos y proteínas fritas, o comerlas con moderación para evitar problemas futuros.

¿Qué tipo de aceite se recomienda?

Existen aceites saludables como el de oliva, maíz, soja, girasol y cacahuete, y se recomienda evitar el aceite de palma o de coco.

Recuerda que el etiquetado “bajo en grasa” no es sinónimo de saludable.

De la mano de la buena alimentación es bueno realizar actividad física y sobre todo mantenernos hidratados, esto es beneficioso para todo el organismo. 

Referencias

En familia. Plato para comer saludable. Asociación Española de Pediatría. Publicado el 2019-01-09 revisado el 2018-12-27 en: https://enfamilia.aeped.es/vida-sana/plato-para-comer-saludable - REF-108107

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