¿Cuáles son los alimentos que estimulan el crecimiento de los niños?
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¿Cuáles son los alimentos que estimulan el crecimiento de los/as niños/as?

Desde pequeños siempre nos han dicho la frase de “come todo y serás grande y fuerte”, ¿es esto cierto? 

Muchas veces como padres, no tenemos un menú especial para nuestros pequeños, y les damos lo mismo que nosotros consumimos, pero en menor cantidad, como si fuera un adulto en pequeño. La verdad es que esto no siempre es favorable para los/as niños/as, pues ellos tienen diferentes necesidades alimenticias que nosotros. 

Recuerda que mayormente la estatura baja es producto de herencia genética, pero, malos hábitos o un déficit alimenticio pueden incidir en que el/la niño/a no alcance la altura adecuada. 

10 alimentos que ayudan a los niños a crecer 

  1. Lácteos: Son claves para el desarrollo de los huesos ya que las proteínas que contiene son un macronutriente esencial para su formación. ​ 
  2. Carnes: Las proteínas que contienen son fundamentales para el desarrollo del/a  niño/a. Sobre todo, las carnes rojas, ayudan a formar tejido nuevo y estimulan la hormona del crecimiento.​ 
  3. Cereales: Proporcionan energía y ayudan a las proteínas para que realicen su función de forma correcta.​ 
  4. Frutas: De la misma manera que los cereales, son el combustible del cuerpo y ayudan a proporcionar la energía necesaria a los/as niños/as.​ 
  5. Aceite de oliva: Debemos introducirlo en la dieta del/a niño/a ya que contiene grasas saludables y omega 3​.
  6. Pescado: Sobre todo los azules, también ricos en ácidos omega 3​ 
  7. Agua: el organismo la necesita para abastecer a los músculos cuando aumentan de tamaño.​ 
  8. Verduras: Ayudan al correcto crecimiento de los/as niño/as ya que aportan vitaminas y minerales.​ 
  9. Legumbres: Aportan hierro, que estimula la resistencia física, la inmunidad del cuerpo y evita la anemia.​ 
  10. Frutos secos: Son una estupenda fuente de energía para el cuerpo y además tienen propiedades antioxidantes.​

Lo ideal es que durante las comidas del día se les vayan incluyendo alimentos de los distintos grupos para que tengan una gran variedad de nutrientes y tampoco se aburran por comer siempre lo mismo. 

Recuerda que en nuestra sección de recursos tenemos actividades super divertidas para que los/as pequeños/as aprendan de lo importante que es crecer fuertes y sanos.

Referencias +
Caraballo Folgado, Alba, 10 alimentos que estimulan el crecimiento de los niños. Guía infantil.com, publicación 2021-11-23 en https://www.guiainfantil.com/articulos/alimentacion/ninos/10-alimentos-que-estimulan-el-crecimiento-de-los-ninos/ REF-104859 
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