Zona de Expertos Alimentación Actividad física Crecimiento Recursos Busca un Especialista

¡Pon a prueba la
Calculadora!

¿Cuáles son los alimentos que estimulan el crecimiento de los/as niños/as?

Desde pequeños siempre nos han dicho la frase de “come todo y serás grande y fuerte”, ¿es esto cierto? 

Muchas veces como padres, no tenemos un menú especial para nuestros pequeños, y les damos lo mismo que nosotros consumimos, pero en menor cantidad, como si fuera un adulto en pequeño. La verdad es que esto no siempre es favorable para los/as niños/as, pues ellos tienen diferentes necesidades alimenticias que nosotros. 

Recuerda que mayormente la estatura baja es producto de herencia genética, pero, malos hábitos o un déficit alimenticio pueden incidir en que el/la niño/a no alcance la altura adecuada. 

10 alimentos que ayudan a los niños a crecer 

  1. Lácteos: Son claves para el desarrollo de los huesos ya que las proteínas que contiene son un macronutriente esencial para su formación. ​ 
  2. Carnes: Las proteínas que contienen son fundamentales para el desarrollo del/a  niño/a. Sobre todo, las carnes rojas, ayudan a formar tejido nuevo y estimulan la hormona del crecimiento.​ 
  3. Cereales: Proporcionan energía y ayudan a las proteínas para que realicen su función de forma correcta.​ 
  4. Frutas: De la misma manera que los cereales, son el combustible del cuerpo y ayudan a proporcionar la energía necesaria a los/as niños/as.​ 
  5. Aceite de oliva: Debemos introducirlo en la dieta del/a niño/a ya que contiene grasas saludables y omega 3​.
  6. Pescado: Sobre todo los azules, también ricos en ácidos omega 3​ 
  7. Agua: el organismo la necesita para abastecer a los músculos cuando aumentan de tamaño.​ 
  8. Verduras: Ayudan al correcto crecimiento de los/as niño/as ya que aportan vitaminas y minerales.​ 
  9. Legumbres: Aportan hierro, que estimula la resistencia física, la inmunidad del cuerpo y evita la anemia.​ 
  10. Frutos secos: Son una estupenda fuente de energía para el cuerpo y además tienen propiedades antioxidantes.​

Lo ideal es que durante las comidas del día se les vayan incluyendo alimentos de los distintos grupos para que tengan una gran variedad de nutrientes y tampoco se aburran por comer siempre lo mismo. 

Recuerda que en nuestra sección de recursos tenemos actividades super divertidas para que los/as pequeños/as aprendan de lo importante que es crecer fuertes y sanos.

Referencias +
Caraballo Folgado, Alba, 10 alimentos que estimulan el crecimiento de los niños. Guía infantil.com, publicación 2021-11-23 en https://www.guiainfantil.com/articulos/alimentacion/ninos/10-alimentos-que-estimulan-el-crecimiento-de-los-ninos/ REF-104859 
izquierda anima-l

Calendario de buenos hábitos para establecer orden en el día a día

Recorta y completa el calendario con los hábitos que desean para en el mes. ¡No olvides realizar el seguimiento!

Ver más
izquierda anima-l

Organiza y disfruta actividades en familia para más tiempo de calidad

Descarga el plan de actividades de febrero y planifica salidas inolvidables, juegos divertidos y planes de verano con toda tu familia

Ver más

La información contenida en este sitio web es únicamente informativa y de referencia general. Como resultado de los avances médicos y los desarrollos en la medicina, la información aquí incluida puede no estar completa o al día, y por esta razón, la información es provista en el modo y la forma en la que actualmente se presenta y sobre las bases disponibles. Merck no garantiza, ni otorga ninguna representación o da alguna garantía expresa o implícita acerca de ningún contenido del sitio Web. No debe utilizarse el sitio para sustituir el asesoramiento médico o la atención médica. Le rogamos que consulte con su médico u otro profesional sanitario sobre cualquier cuestión médica que pueda tener. Merck se reserva el derecho de realizar añadidos, eliminaciones o modificaciones en la Información del Sitio Web, en cualquier momento y sin necesidad de aviso previo. Un enlace desde este Sitio Web a otro sitio web no perteneciente a Merck no constituye un respaldo de los productos o servicios ofrecidos por dicho sitio web ajeno a Merck. Ares Trading Uruguay S.A. (ATUSA) y la subsidiaria y/o afiliada de Merck en el país que usted reside son parte del Grupo Merck. Marzo 2022.


Cookies

Esta página web utiliza Cookies propias y de terceros, para mejorar nuestros servicios mediante el análisis de sus hábitos de navegación en su dispositivo. Si continúa navegando en esta página web, se entenderá la aceptación de la instalación de las mismas. Puede retirar su consentimiento cambiando la configuración de su navegador para borrar las cookies de su dispositivo, bloquear todas las cookies o recibir una advertencia antes de almacenar una cookie, aunque deberá tener en cuenta que dicha acción podrá ocasionar dificultades en la navegación de la página web. Puede obtener más información o conocer como cambiar su configuración, en nuestra Política de Cookies.