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¿Cuáles son los alimentos que estimulan el crecimiento de los niños?

Desde pequeños siempre nos han dicho la frase de “come todo y serás grande y fuerte”, ¿es esto cierto? 

Muchas veces como padres, no tenemos un menú especial para nuestros pequeños, y les damos lo mismo que nosotros consumimos, pero en menor cantidad, como si fuera un adulto en pequeño. La verdad es que esto no siempre es favorable para los niños, pues ellos tienen diferentes necesidades alimenticias que nosotros. 

Recuerda que mayormente la estatura baja es producto de herencia genética, pero, malos hábitos o un déficit alimenticio pueden incidir en que el niño no alcance la altura adecuada. 

10 alimentos que ayudan a los niños a crecer 

  1. Lácteos: Son claves para el desarrollo de los huesos ya que las proteínas que contiene son un macronutriente esencial para su formación. ​ 
  2. Carnes: Las proteínas que contienen son fundamentales para el desarrollo del niño. Sobre todo, las carnes rojas, ayudan a formar tejido nuevo y estimulan la hormona del crecimiento.​ 
  3. Cereales: Proporcionan energía y ayudan a las proteínas para que realicen su función de forma correcta.​ 
  4. Frutas: De la misma manera que los cereales, son el combustible del cuerpo y ayudan a proporcionar la energía necesaria a los niños.​ 
  5. Aceite de oliva: Debemos introducirlo en la dieta del niño ya que contiene grasas saludables y omega 3​.
  6. Pescado: Sobre todo los azules, también ricos en ácidos omega 3​ 
  7. Agua: el organismo la necesita para abastecer a los músculos cuando aumentan de tamaño.​ 
  8. Verduras: Ayudan al correcto crecimiento de los niños ya que aportan vitaminas y minerales.​ 
  9. Legumbres: Aportan hierro, que estimula la resistencia física, la inmunidad del cuerpo y evita la anemia.​ 
  10. Frutos secos: Son una estupenda fuente de energía para el cuerpo y además tienen propiedades antioxidantes.​

Lo ideal es que durante las comidas del día se les vayan incluyendo alimentos de los distintos grupos para que tengan una gran variedad de nutrientes y tampoco se aburran por comer siempre lo mismo. 

Recuerda que en nuestra sección de recursos tenemos actividades super divertidas para que los pequeños aprendan de lo importante que es crecer fuertes y sanos.
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Calendario de buenos hábitos para establecer orden en el día a día

Recorta y completa el calendario con los hábitos que desean para en el mes. ¡No olvides realizar el seguimiento!

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