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Conoce cuáles son las grasas saludables que deben consumir los/as niños/as

Conoce cuáles son las grasas saludables que deben consumir los/as niños/as

Las grasas son parte de la nutrición de los/as niños/as, pero existen diferentes como las grasas trans, grasas saturadas y las grasas saludables que son las que debemos consumir dentro de nuestra dieta.

Las grasas saludables se encuentran en estos alimentos:
  • Frutos secos: Estos son recomendados para niños mayores de 5 años para evitar un posible atragantamiento, y la mejor de ellas son las nueces.
  • Semillas oleaginosas: Lo recomendado es comerlas trituradas para que el organismo pueda asimilarlas y no desecharlas enteras.
  • Pescado azul: Se recomienda comprarlos frescos y que estos estén al natural y no bañados en aceite.
  • Aceites vegetales: El más recomendables es el aceite de oliva extra virgen, pero también está el aceite de girasol, maíz y soja
  • Aguacate: Este es rico es grasas monoinsaturadas.

Recuerda que el consumo de cualquier grasa debe llevar un control y no hacer abuso de ellas.

Referencias

Pastor Alfonso, Pilar Grasas sí, pero con moderación y que sean saludables. En familia, Asociación Española de Pediatría. Publicado el 2021-04-28, revisado el 2019-01-26 en: https://enfamilia.aeped.es/vida-sana/grasas-si-pero-con-moderacion-que-sean-saludables REF-104863 

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