Conoce cómo debe ser una alimentación de los/as niños/as en la etapa escolar
Los/as niños/as necesitan tener una alimentación adecuada para ayudar a un crecimiento correcto según su edad, la etapa escolar (6 a 11 años) es donde podemos aprovechar en establecer hábitos alimenticios que favorecen a su crecimiento como:
1. Tomar un desayuno completo: Este incluye lácteos, pan y fruta, lo cual aporta proteínas y vitaminas.
2. Comer algo saludable a media mañana: Aquí pueden comer una snack o fruta.
3. Almuerzo variado: Este debe ser dividido en 3 partes
- Vegetales
- Carbohidrato (arroz, papa o pasta)
- Proteína (pollo, carne o pescado)
4. Merienda de media tarde: Aquí se recomienda un vaso de leche o yogurt, también puede ser una fruta.
5. Cena en familia: Algo más ligero como una sopa, verduras o frutas.
Recuerda que es importante que durante este proceso ellos sean guiados con el ejemplo, si todos en casa comen de forma saludable esto ayudará a que ellos también quieran hacerlo y se sientan acompañados en el proceso.
Referencias +
Martínez Rubio, Ana. Alimentación en etapa escolar. En Familia, Asociación Española de Pediatría. Publicado el 2013-10-09 y revisado el 2013-10-20 en: https://enfamilia.aeped.es/vida-sana/alimentacion-en-etapa-escolar-6-11-anos REF-105208
