Creciendo Bien

Conoce cómo debe ser una alimentación de los/as niños/as en la etapa escolar

Conoce cómo debe ser una alimentación de los/as niños/as en la etapa escolar

Los/as niños/as necesitan tener una alimentación adecuada para ayudar a un crecimiento correcto según su edad, la etapa escolar (6 a 11 años) es donde podemos aprovechar en establecer hábitos alimenticios que favorecen a su crecimiento como:

1. Tomar un desayuno completo: Este incluye lácteos, pan y fruta, lo cual aporta proteínas y vitaminas.

2. Comer algo saludable a media mañana: Aquí pueden comer una snack o fruta.

3. Almuerzo variado: Este debe ser dividido en 3 partes

         - Vegetales

         - Carbohidrato (arroz, papa o pasta)

         - Proteína (pollo, carne o pescado)

4. Merienda de media tarde: Aquí se recomienda un vaso de leche o yogurt, también puede ser una fruta.

5. Cena en familia: Algo más ligero como una sopa, verduras o frutas.

Recuerda que es importante que durante este proceso ellos sean guiados con el ejemplo, si todos en casa comen de forma saludable esto ayudará a que ellos también quieran hacerlo y se sientan acompañados en el proceso.

Referencias

Martínez Rubio, Ana.  Alimentación en etapa escolar. En Familia, Asociación Española de Pediatría. Publicado el 2013-10-09 y revisado el 2013-10-20 en: https://enfamilia.aeped.es/vida-sana/alimentacion-en-etapa-escolar-6-11-anos  REF-105208 

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