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¿Es posible mejorar el rendimiento deportivo en los adolescentes?

¿Es posible mejorar el rendimiento deportivo en los adolescentes?

Los adolescentes son quienes optan por practicar un deporte que los mantenga activos y muchos de ellos/as los escogen ya no solo como un hobby, sino como uno en el que pueden llegar a ser competitivos.

¿Qué deben cuidar al practicar un deporte?

Es importante mantener una buena alimentación, hidratación y descansar las horas adecuadas para recuperar la energía invertida.

¿Cómo cuido su alimentación?

Para todos en general se recomienda una alimentación balanceada, sin embargo, se aconseja tener mayor énfasis días antes y el mismo día de la competencia, como un desayuno completo que le aporte la energía y proteínas que necesita.

En el caso de las bebidas energéticas, se recomienda no consumirlas y sustituirla por agua que lo hidratará de una mejor forma, al igual que no consumir cafeína que puede generar una dependencia.

¡Recuerda!

Consultar por una nutrición balanceada con un especialista.

Referencias

Peiró Aranda, Raúl.  Adolescentes y mejora del rendimiento deportivo. Familia y Salud, Centro de salud Miraflores de los Ángeles, Málaga, publicación 2012-10-24, actualizado 2016-09-14 en: https://www.familiaysalud.es/salud-joven/alimentacion-y-ejercicio-fisico/deporte-y-actividad-fisica/adolescentes-y-mejora-del REF-105231 

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